Questions réponses

L'efficacité de l'hypnothérapie va varier en fonction de la problématique aborder. Pour des problématiques "simples", une seule séance peut suffire. Alors que d'autres problématiques pourraient demander 2 à 10 séances. Cela va aussi dépendre de l'investissement du patient, et les connaissances du thérapeute sur la problématique et les méthodes hypnotiques employées. Cela va aussi dépendre de la relation de confiance, de la réceptivité des suggestions. Parfois les changements vont être doux et subtils mais vont pourtant entrainer de grands changements à long terme. Nous ne fonctionnons pas tous de la même manière face aux suggestions thérapeutiques. Et il faut parfois du temps pour notre inconscient de faire le travail demandé. Et pour d'autres personnes tout ira très vite. Selon des études on peut estimer: 75 à 90% d'efficacité pour les douleurs avec 4 à 6 séances 70 à 85% d'efficacité pour l'anxiété et le stress entre 3 à 6 séances 70 à 90% d'efficacité pour les phobies entre 1 à 3 séances 30 à 50% d'efficacité pour l'arrêt du tabac entre 1 à 2 séances 20 à 30% d'efficacité pour la perte de poids entre 6 à 12 séances 60 à 80 % d'efficacité pour la dépression (en complément) entre 6 à 12 séances

Les idées reçues et inquiétudes sur l'hypnose sont nombreuses. Il est temps d'en démystifier quelques unes: ​ " Ca ne fonctionne pas chez tout le monde" ou " Je ne pense pas être récepti.f.ve" → FAUX et VRAI. L'hypnose est un état naturel. Par conséquent, tout le monde peut bénéficier d'une séance d'hypnothérapie ou pratiquer l'autohypnose. Néanmoins, certaines personnes peuvent avoir des blocages, des résistances, et ne se permettent pas un accès à leur inconscient. Ce sont des choses qui se travaillent au préalable, que ce soit avec un hypnothérapeute ou un autre professionnel de la santé. Le tout c'est d'en avoir envie ! " On peut me trafiquer le cerveau" ou" On peut me faire faire n'importe quoi/ me manipuler"→ FAUX. Vous ne ferez jamais ce que vous refusez de faire. Et tout hypnothérapeute bienveillant ne vous fera des suggestions uniquement pour votre bien-être et selon vos objectifs. L'hypnothérapie n'est pas de l'hypnose de spectacle, ou une méthode pour vous escroquer de l'argent ou des services. L'hypnose de spectacle peut donner cette image de manipulation, mais il faut retenir qu'il s'agit d'un spectacle, avec des mises en scène et l'accord des personnes participantes. De plus, votre inconscient s'il refuse une suggestion, l'hypnothérapeute aura beau insister, rien ne fonctionnera. Vous avez le pouvoir! " On dort pendant l'hypnose." → FAUX, malgré l'étymologie du mot hypnose qui signifie sommeil en grec, il ne s'agit pas d'un état de sommeil profond. D'un point de vue des ondes cérébrales, l'état hypnotique correspond à l'onde Thêta (en savoir plus...), l'état hypnotique pourrait s'apparenter à un état méditatif, ou à une période de somnolence. Mais lors de séance d'hypnose, vous avez toujours conscience de votre environnement. "On peut être hypnotisé par n'importe qui, n'importe quand" → FAUX, tout dépend de la relation entre vous et l'hypnotiseur, de votre confiance, de votre ressenti, mais aussi des mots utilisés par l'hypnotiseur, de son intention, et surtout cela dépend de votre accord ! Si vous ne voulez pas être hypnotisé, vous ne le serez tout simplement pas. Par contre, quand une relation de confiance est établie, rentrer à l'intérieur de vous même dans cet état hypnotique est beaucoup plus facile au fur et à mesure des séances. " Toutes les séances d'hypnose et les hypnothérapeutes se ressemblent" → FAUX, chaque objectif est unique, chaque manière d'aller là où vous vous voulez aller est unique. L'accompagnement va parfaitement s'adapter à vous, vos envies, votre imagination du moment. Et vos sensations seront elles aussi toujours différentes. " On est obligé de faire beaucoup de séances pour que ça fonctionne." → FAUX, une séance peut parfois suffire pour que vous remarquiez des changements. Là aussi, tout dépend de votre objectif, votre motivation, votre histoire... Des choses peuvent prendre du temps, d'autres peuvent être d'une rapidité déconcertante ! " L'hypnose fait perdre la mémoire"→ VRAI et FAUX, en état de conscience modifié, il est peut-être parfois difficile de remettre en ordre tout ce que nous avons vécu pendant la séance. Parfois, il arrive que nous ayons l'impression de sortir d'un doux rêve, mais d'en perdre peu à peu les subtilités. Néanmoins, ce qui doit être retenu par votre conscience le sera, et rien n'est perdu dans l'oubli. Tout se transforme inconsciemment. Et vous pourriez vous souvenir aussi de chaque détail, personne ne peut le prédire. "J'ai peur de ce que je peux vivre en état hypnotique" → Non pas une idée reçue ici, mais plus une appréhension assez courante. Il est vrai que vous pourriez avoir eu une vie difficile, avec des épreuves ou des traumatismes qui vous ont fait souffrir, et que vous avez enfoui au fond de vous. Souvent, nous avons peur que quelque chose d'enfoui resurgisse en état hypnotique. Il faut se souvenir que vous avez le contrôle. Vous pouvez décider à tout moment de revenir à vous en pleine conscience, mais aussi de changer les évènements vécus en état hypnotique. L'hypnothérapeute sera là pour vous guider, vous accompagner dans ces moments, dans des évènements plus confortables pour vous. Vous avez la parole pendant cet état hypnotique!

Il existe de multiples indications à pratiquer une séance d'hypnothérapie. Couramment on retrouve: La gestion du stress et de l'anxiété: L'hypnothérapie peut aider à réduire le stress, à gérer l'anxiété et à développer des techniques de relaxation. Arrêt du tabac : L'hypnothérapie peut être utilisée pour soutenir les personnes qui souhaitent arrêter de fumer en les aidant à changer leurs habitudes et à renforcer leur motivation. Perte de poids : L'hypnothérapie peut être utilisée pour soutenir les personnes qui cherchent à perdre du poids en les aidant à modifier leurs comportements alimentaires et à renforcer leur motivation. Gestion de la douleur : L'hypnothérapie peut être utilisée comme complément à d'autres traitements pour aider à gérer la douleur chronique ou aiguë. Amélioration des performances : L'hypnothérapie peut être utilisée pour aider les athlètes, les artistes ou les professionnels à améliorer leurs performances en renforçant leur confiance en eux et en développant des techniques de visualisation. Gestion des phobies et des peurs : L'hypnothérapie peut aider à surmonter les phobies et les peurs irrationnelles en travaillant sur les pensées et les émotions associées à ces peurs. Amélioration de la confiance en soi : L'hypnothérapie peut aider à renforcer la confiance en soi, à développer une image de soi positive et à surmonter les croyances limitantes. Mais il existe autant de motifs de consultation que de personnes. Chaque motif est unique. Tout peut être possible tant que c'est bon pour vous, pour votre bien-être. Il existe même des formes d'hypnose à indication spirituelle ou d'expansion de conscience. (en savoir plus...)

L'hypnose est état naturel. Il s'agit d'un état de conscience modifié dans lequel une personne est profondément détendue et concentrée. Dans cet état, l'esprit devient plus réceptif aux suggestions et aux influences positives. Les sens sont amplifiés, la perception du temps peut être altérée et la personne peut ressentir une dissociation légère de son corps physique. Il est important de noter que l'état naturel hypnotique n'est pas un état de sommeil ou de perte de conscience totale. La personne reste consciente de son environnement et conserve le contrôle de ses actions. C'est plutôt un état de profonde relaxation et de focalisation mentale qui permet d'accéder à des ressources internes et de faciliter le changement désiré. Au quotidien, vous remarquerez cet état naturel hypnotique lorsque vous êtes au volant et que vous pensez à d'autres choses qu'à la conduite. Vous arrivez chez vous sans vous souvenir exactement des détails de la route, ni quel chemin a été pris, et être parfois surpris d'avoir perdu la notion de temps. Ou alors lorsque vous êtes plongés dans un roman et que vous n'avez plus la notion du temps qui passe. Lorsque vous regardez un film et que vous vivez avec les acteurs l'histoire, à en ressentir les émotions des personnages... Les exemples sont multiples. Les enfants sont par exemple, pratiquement en constant état hypnotique. Pour aller plus loin...

De plus en plus d'études prouvent l'efficacité et l'utilité des thérapies hypnotiques. Il existe plusieurs articles fiables publiés par l'INSERM (Institut national de la santé et de la recherche médicale), par Google Scholar ou par l'école de l'ARCHE qui dispose d'un centre de recherche. 🔎📈

❗️ Voici quelques contre-indications à prendre en compte : ​ 1. Les personnes souffrant de troubles psychotiques tels que la schizophrénie ou les troubles bipolaires, non stabilisés. Uniquement un professionnel de santé mentale formé à l'hypnose peut juger de la nécessité de ce type de prise en charge. 2. Les personnes atteintes de troubles dissociatifs, tels que le trouble de la personnalité multiple, peuvent être plus sensibles aux effets de l'hypnose et peuvent avoir des réactions imprévisibles. Il est donc important de prendre des précautions supplémentaires et de consulter un professionnel de la santé mentale avant d'utiliser l'hypnose dans ces cas. ​ 3. Troubles de l'épilepsie. Il est recommandé de consulter un médecin spécialiste avant d'envisager l'utilisation de l'hypnose, afin d'être assuré que l'épilepsie est stabilisée. ​ 4. Certaines personnes atteintes de troubles de la personnalité, tels que le trouble borderline ou le trouble de la personnalité narcissique, peuvent avoir du mal à gérer les suggestions hypnotiques et peuvent réagir de manière inappropriée. Une évaluation approfondie par un professionnel de la santé mentale est essentielle avant d'utiliser l'hypnose dans ces situations. ​ 5. L'hypnose ne doit pas être utilisée comme un substitut aux traitements médicaux conventionnels pour les problèmes de dépendance, tels que l'alcoolisme ou la toxicomanie. Elle peut cependant être utilisée comme un complément à d'autres approches thérapeutiques. ​ Il est important de noter que ces contre-indications ne sont pas exhaustives et qu'il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé qualifié avant d'utiliser l'hypnose, en particulier si vous avez des problèmes de santé mentale ou médicaux préexistants.

La séance s'ajustera en fonction de vous et de vos besoins. Pour commencer, nous établirons ensemble votre objectif. Une anamnèse résumant la problématique et ce que vous souhaitez améliorer. Ce moment-là est important, car nous apprendrons à nous connaître et à bien établir ensemble le cœur de la séance. Ensuite, je vous accompagnerai dans un état hypnotique grâce à ce qu'on appelle une induction. Lorsque l'état modifié de conscience sera installé, ce qu'on appelle le plateau thérapeutique pourra se dérouler. Je vous accompagnerai dans un voyage à l'intérieur de vous-même, pour que vous puissiez puiser au fond de vous toutes les ressources qui vous sont nécessaires à l'aboutissement de votre objectif. Ensuite un apprentissage d'autohypnose est possible en fonction de la séance et de l'objectif à atteindre, pour que vous puissiez être autonome dans votre évolution. Les séances sont souvent espacées de 2 à 3 semaines pour vous laissez un temps d'intégration. La première séance dure 1h30, les suivantes durent 1h.

L'hypnothérapie vise à induire volontairement un état de conscience modifié, souvent appelé transe, pour accéder à l'inconscient d'une personne. Pendant cet état, le sujet est plus réceptif aux suggestions et peut explorer des souvenirs, des émotions ou des comportements qui sont habituellement inaccessibles à son état de conscience ordinaire. L'hypnose est utilisée pour traiter divers problèmes tels que les phobies, les addictions, les troubles anxieux, les douleurs chroniques, et bien d'autres encore. Cet état peut être atteint par le biais de techniques d'induction hypnotique, telles que la relaxation progressive, la visualisation guidée ou la répétition de suggestions positives... Il est important de noter que l'hypnose n'est pas un état de sommeil, et que la personne hypnotisée garde le contrôle sur ses actions. Le thérapeute agit comme un guide pendant la séance, en utilisant des techniques de relaxation et de suggestion pour aider le sujet à atteindre ses objectifs thérapeutiques. L'hypnose peut être une approche efficace pour aider les gens à surmonter des obstacles, à mieux comprendre leurs pensées et leurs comportements, et à améliorer leur bien-être général.

La pratique IMA se déroule en plusieurs séances, où la première sera différente des suivantes. Lors de la première séance, nous allons identifier ensemble le problème à travailler, avec l'émotion et la croyance liées à ce problème. Nous allons utiliser l'hypnose pour trouver un événement clé, pour avoir notre point de départ pour les séances suivantes. Nous allons aussi établir ensemble une frise chronologique de vos évènements de vie pour y voir plus clair, et établir vos ressources. Je vous donnerai des outils pour qu'entre les séances vous puissiez vous sentir le mieux possible. Lors des séances suivantes, nous travaillerons sur l'événement clé, et je mettrai en place des stimulations bilatérales, entrainant ainsi une transformation progressive. Les séances sont souvent espacées de 3 semaines au minimum,. La première séance dure 1h30 et les suivantes durent 1h.

La thérapie IMA est un mélange de plusieurs techniques. L'hypnose et l'EMDR en font aussi parti. Surtout que l'EMDR est aussi très liée à l'hypnose. L'IMA ne fonctionne néanmoins pas exactement pareil que l'hypnose ou l'EMDR. Et l'EMDR et l'hypnose ne fonctionnent pas pareil non plus. L'EMDR et l'IMA sont des thérapies très poches, presque similaires.

Il n'existe pas d'études scientifiques concernant l'IMA. Néanmoins, l’efficacité de l’IMA est soutenue par des mécanismes connus, qui sont et ont été étudiés: L'EMDR La stimulation bilatérale alternée La Neuroplasticité L’importance des ressentis corporels dans les thérapies L’IMA est une méthode soutenue par des observations cliniques et des bases neurobiologiques. Bien que des études supplémentaires soient nécessaires pour confirmer son efficacité avec précision, elle représente une alternative intéressante, particulièrement pour les personnes recherchant une approche plus flexible, accessible et douce que l’EMDR.

❗️ Comme toutes autres pratiques, il peut exister des contre-indications. La pratique est déconseillée dans ces différents cadres: - Troubles psychiatriques non stabilisés - État de dissociation sévère - Traumatismes complexes récents - Grossesse sauf si le travail émotionnel ne génère pas un stress excessif pour la future maman. - Prise de médicaments psychotropes - Âge très jeune : Chez les enfants, l’IMA peut être adaptée, mais il faut s’assurer qu’ils comprennent et acceptent le processus. L’IMA est une thérapie efficace pour de nombreuses problématiques, mais elle doit être pratiquée par un professionnel formé, capable de repérer et d’adapter la méthode aux contre-indications éventuelles. Si vous avez des questions spécifiques ou des doutes, n’hésitez pas à en discuter avec votre thérapeute ou votre médecin.

L’intégration par mouvements alternatifs, ou IMA, développé par le Dr Lerouge Frédéric, est une méthode thérapeutique dont le principe serait de stimuler les deux hémisphères du cerveau grâce à des stimulations bilatérales. Ces stimulations (visuelles, auditives ou tactiles) aident à libérer des émotions bloquées, à désensibiliser des souvenirs perturbants, et à rétablir une meilleure harmonie émotionnelle. Cette méthode s'inspire du modèle EMDR® ou autres Tapping, sons Biolatéraux®, mais aussi Brainspotting ® , Hypnose, Autohypnose, Somatic Experiencing ® , Méditation de pleine conscience de type MBSR (Réduction ® du Stress Basée sur la Pleine Conscience), cohérence cardiaque, Emotional Freedom Technique ®... Lorsqu’un événement est trop intense, génère trop de stress, et dépasse notre fenêtre de tolérance, il peut rester « figé » dans le cerveau et le système nerveux, provoquant des réactions émotionnelles disproportionnées ou persistantes. Il n'est plus traité correctement. En stimulant les deux côtés du cerveau de manière alternée, l’IMA favorise une meilleure communication entre les hémisphères. Cela permet : de désensibiliser l’intensité émotionnelle liée à des souvenirs difficiles, de réorganiser les informations pour les intégrer plus sereinement et de créer des transformations profondes sans effort conscient. L’IMA met l’accent sur la connexion avec les ressentis corporels associés aux émotions ou souvenirs. L’IMA évite de replonger intensément dans tous les souvenirs douloureux. Le but étant de trouver un évènement clé, et de progressivement le désensibiliser au fil des séances selon la tolérance du patient, Cela entrainera comme un effet domino. C'est-à-dire que tous les évènements suivant celui clé se retrouvent désensibiliser par la même occasion.

Comme toutes thérapies, les résultats varient selon la complexité du problème, l'engagement du patient, l'expérience du thérapeute, la relation de confiance, etc... L'IMA fait parti des thérapies brèves. Par conséquent, les résultats peuvent se faire ressentir assez rapidement en fonction des personnes. Le taux d’amélioration est significative pour environ 80 % des patients très rapidement. Parfois dès la première séance. Elle nécessite néanmoins un engagement de la part du patient et du thérapeute, de suivre une régularité dans les rendez-vous pour aller au bout du travail.

L'IMA est particulièrement utile dans ces différentes indications: - Les traumatismes : que ce soient des violences physiques ou psychologiques, des abus, des accidents, des deuils... - Le stress post-traumatique - Les troubles anxieux : les peurs irrationnelles, crises d’angoisse. - Les phobies - Les blocages émotionnels : difficulté à gérer des émotions intenses ou récurrentes. - Les troubles relationnels : schémas de pensée ou comportements répétitifs. - Les croyances limitantes - Les douleurs

La Technique d’Identification des Peurs Inconscientes (TIPI) est une méthode développée par Luc Nicon, qui repose sur l'exploration des ressentis corporels pour réguler des émotions, des peurs ou des traumatismes. Elle repose sur la capacité naturelle du corps à transformer des ressentis inconfortables en s’appuyant uniquement sur les sensations physiques. L’idée est que nos émotions sont stockées dans le corps et qu’en les laissant se dérouler sans interférence, elles se résolvent naturellement. C'est un processus inné, que nous utilisions spontanément dans notre enfance, mais que nous avons tendance à oublier à l’âge adulte. Lorsque nous vivons une émotion intense, notre esprit a souvent tendance à analyser, juger ou chercher une solution rationnelle. Cette méthode propose une approche différente : au lieu de lutter contre l’émotion ou de tenter de l’expliquer, nous nous concentrons uniquement sur le ressenti physique. En quelques minutes, cette attention portée aux sensations permet au corps de désamorcer l'émotion, libérer les blocages inconscient et restaurer un équilibre émotionnel durable sans effort conscient. Cette méthode peut aussi s'apprendre et être utilisée en autonomie. Comme il n'y a pas d'analyse ni de souvenirs douloureux, c'est une méthode accessible à tous et douce. De plus, il n'y a pas d'âge pour exercer cette méthode, elle peut être utilisée dés l'âge de 10 ans en TiPi Différé. Si vous souhaitez plus d'informations concernant cette pratique, rendez-vous sur le site https://tipi.fr/.

La méthode TIPI repose sur un phénome naturel du corps. Il n'y a pas vraiment de contre-indications si ce n'est les troubles psychiatriques sévères non stabilisés ou les états de dissociation sévère non accompagnés. Il est par contre recommandé d'utiliser cette méthode en autonomie que pour des émotions conscientisées sur le moment et non en allant chercher seul des émotions liées à des évènements passées.

La méthode TIPI a plusieurs champs d'action. Elle peut être utilisée pour: Les émotions envahissantes : colère, tristesse, peur, honte, etc... Les réactions incontrôlées face à certaines situations ou personnes. Les phobies, les peurs Les traumatismes légers, qui continuent de perturber votre quotidien. Les blocages émotionnels, parfois sans cause apparente. Les troubles psychosomatiques Les troubles compulsifs et comportementaux Pour la prévention de santé

L’efficacité de cette méthode repose principalement sur des retours cliniques et des observations. Luc Nicon a mené des expérimentations sur des groupes de personnes ayant des phobies ou des blocages émotionnels. Ces études montrent une amélioration rapide des symptômes pour une majorité des participants, mais elles n’ont pas encore été validées par des publications dans des revues scientifiques à comité de lecture. Mais la méthode TIPI s’appuie sur des mécanismes reconnus en neurosciences, notamment l’importance des sensations corporelles dans la régulation des émotions (théories de Damasio et Levine) et la neuroplasticité. La simplicité de la méthode et son accessibilité la rendent populaire dans le domaine des approches complémentaires. Extrait du site internet TIPI sur l'étude mené par Luc Nicon: "De 2003 à 2007, Luc Nicon, le fondateur de la démarche, a réalisé une étude* portant sur 278 personnes, en souffrance émotionnelle. Les résultats ? Ils sont totalement incroyables ! Sur les 278 personnes atteintes de phobie, de dépression, d’inhibition, d’irritabilité et d’angoisses, seules 7 ne sont pas totalement venues à bout de la souffrance émotionnelle qui les handicapait. Pour 79 % des personnes, la guérison est intervenue en une seule consultation. Les autres n’ont que très exceptionnellement nécessité plus de deux consultations pour obtenir le même résultat. Depuis la parution de cette étude, plus de 6 000 professionnels qualifiés (docteurs, psychologues, coaches, thérapeutes et enseignants) ont été formés pour obtenir chaque jour ces mêmes résultats."

Pour commencer, nous allons identifier quelle est l'émotion qui pose "problème". Le but va être de vous accompagner pour que vous vous connectiez à votre ressenti corporel lié à cette émotion. Cette séance n'aura pas pour objectif d'analyser, d'interpréter, ni de juger cette émotion et ses sensations qu'elle entraine. Je vous accompagnerai dans l'observation et l'accueil des sensations tout le temps de leur évolution. Et lorsque les sensations seront apaisées, nous ferons des tests et de nouvelles explorations jusqu'à ce que vous soyez libérer de l'impact émotionnel. Une séance dure en moyenne 30 minutes, et il n'y a pas de limite de temps entre les séances.

Le TIPI affiche des résultats prometteurs avec un taux d'efficacité avoisinant 85 % à 90 % pour les troubles émotionnels simples (phobies, anxiété légère à modérée, stress ponctuel, etc.). En général, les résultats sont obtenus rapidement, parfois même en une seule séance, surtout si ce sont des problématiques émotionnelles ponctuelles et ciblées. Pour rappel: on ne peut pas supprimer des émotions. Il est humain de ressentir des émotions avec des sensations corporelles et psychiques. On peut par contre retrouver un équilibre, laisser au passé ce qui doit être laissé, et libérer son corps des émotions enfermées.